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骨盤戦士募集
イントロダクション
メソッドの概要説明
第1章:丹田メイキング
頭で理解、体で覚える、日常に落とす
力をつけたい4ヶ所について
丹田作りの準備について
膝ピンダメ、骨盤を立てる
そけいぶ伸ばし
はじめての丹田呼吸
位置を理解した上での四角形の丹田呼吸
重心と骨盤の正しい位置
【おまけ】最後にプレゼント
食べたいものと必要な栄養素
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頭で理解、体で覚える、日常に落とす
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